Przejdź do treści
793 77 77 57 Umów konsultację
Świt nad górami i jeziorem — symbol nowego początku w procesie zmiany
Psychologia • Zmiana • Świadomość

Zmiana zaczyna się
Tu i Teraz

Psychologia procesu zmiany, zdrowienia i świadomego rozwoju.

STACJONARNIE: SUWAŁKI · AUGUSTÓW · SEJNY · ONLINE

Czasem życie prowadzi nas drogami, których nie planowaliśmy - przez kryzys, stratę, trudną zmianę lub utratę dotychczasowego poczucia sensu. Pomagam zatrzymać się, lepiej zrozumieć swoją sytuację, odzyskać sprawczość i krok po kroku odnaleźć własny kierunek.

Cezary Milewski — mgr psycholog, trener i ekspert procesu zmiany
O mnie

Cezary Milewski

mgr Psycholog · Trener · Ekspert procesu zmiany

„Moja historia - doświadczenie, dzięki któremu lepiej rozumiem Twoją drogę do zmiany.”

Łączę wiedzę psychologiczną z doświadczeniem własnej drogi zmiany i zdrowienia. Wspieram osoby przechodzące przez kryzys, proces zmiany i zdrowienia oraz poszukujące większej równowagi i sprawczości. Pracuję stacjonarnie w Suwałkach, Augustowie, Sejnach oraz online.

Wspieram osoby indywidualnie i w grupach. Zajmuję się diagnozą psychologiczną z wykorzystaniem standaryzowanych narzędzi psychologicznych Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Bliski sercu jest mi obszar pracy w obszarze uzależnień i DDA. Prowadzę szkolenia, warsztaty, wspieram procesy HR. Nie proponuję gotowych recept na życie, gotowych rozwiązań ani cudownych skrótów. Tworzę bezpieczną przestrzeń opartą na szacunku, zrozumieniu i empatii, w której możesz zatrzymać się, lepiej zrozumieć siebie i świadomie wybrać kolejny krok.

Więcej o mnie i mojej drodze
W czym pomagam

Warto umówić się na spotkanie, jeśli:

Przechodzisz przez życiowy kryzys, stratę lub trudne zmiany w swoim życiu.

Towarzyszy Ci ciągły stres, lęk i przygnębienie.

Chcesz utrzymać trzeźwość lub zrozumieć swoje schematy (DDA).

Doświadczasz konfliktów z bliskimi.

Czujesz wypalenie zawodowe i brak energii do działania.

Po prostu chcesz lepiej poznać i zrozumieć siebie, swoje myśli i emocje.

Nie ze wszystkim trzeba radzić sobie w pojedynkę. Sięgnięcie po wsparcie może być świadomą decyzją o zadbaniu o siebie i o to, co w Twoim życiu ważne.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni i nowej perspektywy, napisz do mnie. Porozmawiamy i sprawdzimy, jaka forma wsparcia może być dla Ciebie pomocna.

Metody

Metody i narzędzia, z których korzystam w pracy

Podstawą mojej pracy są relacja, uważność i szacunek dla indywidualnego tempa. W zależności od potrzeb korzystam z elementów podejść i narzędzi psychologicznych opartych na współczesnej wiedzy naukowej - wyjaśniam je prostym językiem, bez obietnic, gotowych recept na życie i cudownych skrótów.

Myśli i emocje

Myśli, emocje i zachowanie

Pomaga zauważać, jak myśli wpływają na emocje i zachowanie, oraz rozpoznawać schematy, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Wartości i Cel

Emocje, wartości i działanie

Pomagam lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, rozpoznawać własne wartości i podejmować działania zgodne z tym, co naprawdę jest Ci ważne.

Rozwiązania

Rozwiązania i konkretne kroki

Perspektywa skoncentrowana na rozwiązaniach. Wspieram dostrzegać zasoby, określać realne cele i przekładać je na możliwe do wykonania dla Ciebie kroki.

Stres i napięcie

Stres, napięcie i uważność

Proste praktyki uważności mogą pomóc Ci zatrzymać się, zauważać sygnały płynące z Twojego ciała i świadomie reagować na emocje oraz codzienne obciążenia.

Misja

Wspierać człowieka w rozumieniu siebie, odzyskiwaniu sprawczości i świadomym przechodzeniu przez zmianę – z wykorzystaniem psychologii, wiedzy, doświadczenia i autentycznej relacji.

Wizja

Tworzyć przestrzeń, w której rozwój jednostki może stawać się początkiem dobrej zmiany także w jej relacjach, rodzinie, miejscu pracy i lokalnej społeczności.

Cel

Łączyć profesjonalne wsparcie psychologiczne z praktyczną wiedzą i doświadczeniem, pomagając w osiąganiu życiowej równowagi.

Fundament mojej pracy

Wartości, którymi się kieruję

  • Człowiek

    Najpierw osoba, jej historia, potrzeby i możliwości. Nie schemat i nie etykieta.

  • Autentyczność

    Relacja bez udawania i budowania dystansu tam, gdzie potrzebna jest zwyczajna ludzka obecność.

  • Relacja

    Prawdziwa zmiana zachodzi w bezpiecznym kontakcie opartym na szacunku i zaufaniu.

  • Rodzina / Bliscy

    Bezpieczne środowisko, relacje i więzi, które stanowią fundament dla wzrostu i wsparcia.

  • Odpowiedzialność

    Dojrzałe towarzyszenie, poszanowanie granic i rzetelność zawodowa.

  • Rozwój

    Wiara w zdolność człowieka do uczenia się, zdrowienia i kształtowania własnego życia.

  • Nadzieja

    Przekonanie, że nawet w trudnym momencie można odnaleźć nowy kierunek i sens.

Akademia Zmiany

Miejsce, w którym wiedza spotyka doświadczenie

Przestrzeń materiałów, ćwiczeń i refleksji wspierających świadomy proces zmiany, zdrowienia i rozwoju. Akademia powstaje krok po kroku - od jednego wartościowego materiału do kolejnego.

Bądź na bieżąco z Akademią Zmiany

Zapisz się na bezpłatny biuletyn. Dam Ci znać, gdy pojawią się nowe materiały, e-booki, narzędzia i programy Akademii Zmiany.

Blog

Strefa Wiedzy

Artykuły o procesie zmiany, zdrowieniu i świadomym rozwoju.

Przejdź do bazy wiedzy

Nie przejdę drogi zmiany za Ciebie, ale mogę Ci w niej towarzyszyć i być wsparciem.

Cezary Milewski

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się przed pierwszym spotkaniem.

Jak wygląda pierwsza konsultacja?

Pierwsze spotkanie służy poznaniu sytuacji, potrzeb i celów osoby zgłaszającej się po pomoc lub wsparcie. To moment na szczerą, bezpieczną rozmowę, zrozumienie kontekstu i wspólne określenie kierunku dalszej pracy.

Ile trwa spotkanie?

Standardowa konsultacja psychologiczna trwa około 50 minut.

Czy konsultacje odbywają się online?

Tak. Spotkania mogą odbywać się online z wykorzystaniem zdalnych, bezpiecznych narzędzi komunikacji.

Jak wygląda diagnoza psychologiczna?

Diagnoza prowadzona jest z wykorzystaniem standaryzowanych narzędzi Pracowni Testów Psychologicznych (PTP). Pozwala obiektywnie spojrzeć na zasoby, trudności i obszary rozwoju.

Czy pracujesz z osobami DDA?

Tak. Wspieram osoby dorosłe wychowujące się w rodzinach z problemem uzależnienia, towarzysząc w procesie rozumienia własnych mechanizmów i budowania zdrowych relacji.

Jak wygląda wsparcie w obszarze uzależnień?

Proces obejmuje rozpoznanie sytuacji, plan zmiany oraz wsparcie w procesie utrzymania zdrowienia i abstynencji - w bezpiecznej, niemoralizującej przestrzeni rozmowy.

Co jeśli nie jestem pewien/pewna, czy mam problem z uzależnieniem?

Właśnie po to są pierwsze konsultacje. Nie musisz mieć gotowej diagnozy. Jeśli czujesz, że jakaś substancja lub zachowanie zaczyna kontrolować Twoje życie, po prostu porozmawiajmy. Sprawdzimy to wspólnie, bez presji, bez etykietowania i stygmatyzowania.

Jak działa Akademia Zmiany?

„Nowy Początek - Akademia Zmiany” to przestrzeń stworzona po to, by wspierać zasoby i odpowiedzialność za własne życie. Nie oferuję cudownych, błyskawicznych rozwiązań. Towarzyszę Ci w procesie głębokiej zmiany - krok po kroku, abyś mógł/mogła odkryć w sobie radość, poczucie szczęścia i sensu w życiu. Aby być blisko swoich przekonań, własnych wartości, aby stanąć po własnej stronie.

Kontakt

Zrób pierwszy krok

Jeżeli czujesz, że nadszedł moment, by porozmawiać o zmianie, zapraszam do kontaktu. Wystarczy imię i sposób kontaktu - odezwę się do Ciebie, aby umówić pierwszą rozmowę.

Nie musisz wiedzieć, dokąd dokładnie prowadzi droga. Wystarczy, że czujesz gotowość, by zrobić pierwszy krok w kierunku swojej zmiany.

Kontakt — Nowy Początek

Porozmawiajmy

Wystarczy imię i kontakt — resztę ustalimy podczas rozmowy.

Wolisz zadzwonić? 793 77 77 57

793 77 77 57